شبكة الابداع والتفوق شبكه ثقافيه وتطويريه تهتم بكل مايهتم به المستخدم العربي
 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  



شاطر | 
 

 كيف تساعد نفسك ومن حولك على تجاوز مرض الاكتئاب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Islam Gamal
عضو جديد


عدد المساهمات : 48
نقاط : 121
تاريخ التسجيل : 03/05/2011

مُساهمةموضوع: كيف تساعد نفسك ومن حولك على تجاوز مرض الاكتئاب   الإثنين مايو 09, 2011 8:01 am

هذا الموضوع تابع لقسم علم النفس

كيف تساعد نفسك ؟


ان مرض الاكتئاب يجعلك تشعر بالأعياد وبالتعب وقلة الاعتداد بالنفس وفقدان الأمل كما دل عليه علماء علم النفس ، كل هذه المواقف التشاومية تجعل بعض الناس يصابون بالعجز واليأس .ولذا نرجوك أن تنتبه لان هذا النوع من التفكير والمشاعر جزء من أعراض مرض الاكتئاب وهذا يعني ان هذه الأفكار لا تعكس الحقيقة ولا الواقع وأنها سوف تزول مع زوال أعراض هذا المرض كما اكد علماء علم النفس والى ان تخف حدة المرض أو يزول بالكامل ننصحك بالآتي :-

   لا تجعل لنفسك أهدافا عالية وصعبة المنال أو تتطلب قدرا عاليا من المسئولية .
   قسم المهام الكبيرة الى أجزاء صغيرة واعمل ما تستطيعه منها .
   لا تتوقع الكثير من نفسك فان ذلك سوف يعطيك الإحساس بالفشل .
حاول قراءة ومتابعة مقالات علم النفس لتكتشف قدراتك الكامنة وتوقظها .
   حاول ان تكون مع الآخرين وتجنب الوحدة قدر المستطاع وانغمس في نشاطات مريحة مثل التمارين الرياضية ومشاهدة المباريات الرياضية والخروج مع الأصدقاء ولكننا ننصحك بعدم المبالغة في ذلك فقد تؤدي الى عكس المطلوب..
   لا تقرر قرارات مهمة حول مستقبلك أو حياتك مثل الزواج أو الطلاق او الاستقالة من العمل من دون ان تستشير أناس مهمين حولك من شأنهم أن يروا حقائق حياتك بصورة أصح وانتظر حتى تذهب أعراض الاكتئاب قبل ان تتخذ مثل تلك القرارات ..
   لا تتوقع ان تخرج من حالة الاكتئاب بسرعة أو بسهولة ولا تلوم نفسك على عدم قدرتك على ذلك ..
   تذكر أن لا تقبل أو تتقبل التفكير السلبي أو المتشائم فهذا النوع من التفكير أو التفكير أو النظرة الى الحياة جزء من الاكتئاب وسوف يزول معه .
   دور العائلة مهم في مساعدتك لانك قد لا تكون على أتم صحة أو مزاج ، من المهم أن يعرف أفراد العائلة عن طبيعة ما تعانيه فنرجو أن تجعلهم يطلعون على محتويات هذا الموضوع ..

كيف تساعد الشخص المصاب بالاكتئاب ؟؟
قبل كل شييء الجأو الى طبيب نفساني اي فاهم امور علم النفس جيدا !!
قد يكون أهم ما يمكن عمله من قبل عائلة وأصدقاء المصابين بالاكتئاب هو ان يتعرفوا تعرفا صحيحا على التشخيص والعلاج وهذا يشمل تشجيع المريض على الاستمرار في العلاج حتى تختفي أو تخف الأعراض الى درجة مقبولة ..
- واذا لم يحدث ذلك فيجب تجربة علاج آخر .. ولنتذكر أن ذلك سوف يأخذ أسابيع طويلة قد تحتاج المريض الى شخص آخر ليأخذه الى المستشفي أو الى الطبيب وقد يحتاج ان يراقب علاجه وتحسنه وأن يساعد في انتظام تعاطي جرعة الدواء..
- كذلك من أهم ما يحتاج المصاب بالاكتئاب هو المساندة العاطفية ويشمل ذلك الصبر والتفهم والحنان والتشجيع ..
خذ المصاب بالاكتئاب في نزهة في السيارة أو في أي مكان مريح للأعصاب وأصر بلطف على ذلك ، فإذا رفض المريض اختر النشاطات التي كان المريض يألفها ويسر منها مثل الذهاب الى أماكن العبادة أو الرياضة أو ممارسة هواياته ..
لا تتهم المريض بالاكتئاب بأنه كسول او أنه لا يقبل ان حسن من حالة بأن يخرج من حالة الاكتئاب من تلقاء نفسه وتذكر أن معظم حالات الاكتئاب يمكن ان تعالج لكنها قد تحتاج الى وقت كما اكد علماء علم النفس .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد الياسرجي
عضو فعال


عدد المساهمات : 100
نقاط : 100
تاريخ التسجيل : 15/08/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تساعد نفسك ومن حولك على تجاوز مرض الاكتئاب   الإثنين أغسطس 15, 2011 8:38 pm


جزاك الله خيرا علي موضوعك القيم
وبارك الله فيك
موضوع رائع ومتميز
تحياتي لك



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد
المدير العام


عدد المساهمات : 643
نقاط : 1535
تاريخ التسجيل : 22/12/2009
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: كيف تساعد نفسك ومن حولك على تجاوز مرض الاكتئاب   الجمعة يناير 24, 2014 6:31 pm

upppp
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ibdas.alafdal.net
احمد
المدير العام


عدد المساهمات : 643
نقاط : 1535
تاريخ التسجيل : 22/12/2009
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: كيف تساعد نفسك ومن حولك على تجاوز مرض الاكتئاب   الأحد نوفمبر 02, 2014 3:11 pm

للرفع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ibdas.alafdal.net
 
كيف تساعد نفسك ومن حولك على تجاوز مرض الاكتئاب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة الابداع والتفوق .: IBDAS .: :: علم النفس وكل مايتبعه :: اللتنميه البشريه وعلم النفس :: منتدى التنمية البشريه / Human Development-
انتقل الى: